Comme je vous le disais j’ai repris le sport « intensivement » durant un mois.
J’ai fait le mois abdominal de Chancel Gatsoni : week 2 (2 semaines) et week 3 (2 semaines).
J’ai fait ça sur 1 mois à raison de 6 jours par semaine avec 1 jour OFF.
Je ne peux que vous conseiller ses vidéos.
Moi qui n’aime pas les abdos traditionnels là aucun souci de douleur à la nuque ou au dos.
Puis le temps ayant manqué j’ai arrêté.
Mais je m’y suis remise lundi soir et cette fois pour un programme plus complet.
En effet, je voudrais travailler plusieurs zones : abdos toujours mais également taille, fesses et cuisses.
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| Motivation : La belle Kenza |
Organisation du programme (en circuit) par jour :
Abdos – Bootymonth – Bonus Poignée d’amour – Cuissance x2
+ (si courage) gainage oblique / inclinaison latérale / 3 minutes Juliana
J’ai testé ce programme hier soir et je pense pouvoir m’y tenir.
important : 30% sport, 70% alimentation ! ça calme hein ?
Et vous quel est votre programme ?
19 Comments
Je dois avouer que rien qu'en courant, les abdos et restes se replacent aussi tôt. Je vais essayer ton programme poignée d'amour 😉
la course c’est top !
Très complet ce programme !
oui hihi
t'es a fond ma belle dit donc
super article, merci pour les conseils
merci et tant mieux si ça aide 😉 bisous ma jolie
Super t'es courageuse moi je suis une grosse flemmarde et pourtant avant … dans mon adolescence je faisais de la danse et de la gym puis j'ai tout laché :/ comme je suis mince j'ai jamais vraiment eu le besoin/l'envie de faire du sport. Mais y'a eu Bastien et les grossesse quoi que j'ai pas pris beaucoup de poids et d'ailleurs j'ai toujours reperdu directement après l'accouchement. Le truc c'est que j'ai une peau vraiment élastique (le top pour les grossesses lol) mais voila j'ai "plus" d'abdo et maintenant je me trimbale un petit bidon un chouille arrondit en fin de journée comme si j'étais enceinte de 3-4mois -_-' donc la faut que je me mette à faire des abdo … faut que je me motive !! lol normalement à la rentré je dois faire un peu de sport avec mes voisines l'une d'elle est sage femme (c'était la mienne hihi) et elle a une grande salle à son cabinet pour les séance de prépa accouchement avec tapis et ballon bref suffisamment de place pour qu'on fasse du sport ^^ A voir donc si la proposition qu'elle a fait tien à la rentrée ^^
courageuse, courageuse ! folle oui ! lol
comme toi je suis mince et j'ai même eu une période où j'avais peur de faire du sport de peur de perdre encore du poids
mais là ça me fait un bien fou !
c'est génial !
Tu vas être bien entourée pour ta reprise ^^ hihi tu me tiendras au courant !
et pareil la grossesse a fait sauté ma sangle abdominale :/ loool
Coucou quel est le modèle de tes baskets ? Où les as tu achetés stp , et cb ?
Bonjour,
Ce sont des free run 5.0
Je ne connais pas le nom du modèle exact, je les ai acheté à New York à 89$
Coucou. J'aimerais savoir où tu en es dans ton évolution physique ?
Coucou je n'ai pas "évolué" car je n'ai pas été assidue :/
CouCou je viens de tombé sur ta page qui est d'ailleurs très interéssante 😉
Tout comme toi je suis mince est assez fine , je cherche absolument à prendre du poid je viens d'acheter le programme de chancel afin de prendre en volume. Fonctionne t il vraiment ? merci bien
Coucou, si tu t'y tiens bien et mange correctement oui ça sera très efficace !
Bonjour
Peux tu me dire où tu en es maintenant ?
Et sans divulguer ton régime est-il pratiquable/compatible avec des repas pris dans un restaurant f´entreprise ? Et combien cela coûte–il ? J'ai commencé à m'entraîner avec les vidéos et je souhaiterai peut être m'engager dans régime avec lui
Merci d'avance pour ta réponse :-))
Je viens juste de le reprendre
pour le régime oui c'est praticable surtout qu'en principe on ne mange pas au reste à tous les repas 😉
pour le prix il faut voir sur le site ou sur l'instagram (moi j'avais bénéficier d'une promo à 10€)
bon courage 🙂
Coucou, j'aimerai savoir pour le programme alimentaire, ce sont des plats préparés ou simplement des propositions de repas à suivre ?
Bonjour, ce sont des propositions