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Maman fait du sport #4 – Chancel Gatsoni est mon ami ou pas

6 janvier 2015

Après plusieurs mois d’assiduité sportive, je dois bien reconnaître
que ces dernières mois semaines, je n’ai pas fait grand chose, bouh
!
Mais le sport me manque et la motivation est de retour.

Alors quoi de mieux qu’un petit programme ?

J’ai voulu me lancer dans le BBG de Kayla mais ce ne fut pas
glorieux (manque de temps, motivation et peur de maigrir).
J’en reviens donc aux vidéos de Chancel Gatsoni qui ont fait leurs
preuves chez moi et bien d’autres.

Je vous conseille vivement ses programmes qui sont facilement
réalisables
, vous avez juste besoin d’un tapis / serviette, d’une
bouteille d’eau et de motivation.
Les exercices sont simples et bien expliqués (il y a même des tutos pour certains mouvements). Les séries ne sont pas
trop longues
. Chancel est au taquet sur ses vidéos mais on n’est pas obligé de suivre son rythme, il le dit bien 😉 La bonne humeur est au RDV et il a toujours une phrase qui me fait rire « aller on fait péter le leggings ! »
Et surtout, surtout c’est hyper efficace ! (cf son insta)

Comme je le disais, je ne veux pas maigrir ! (oui ça existe)
En effet, je voudrais plutôt redessiner ma silhouette, en
raffermissant cuisses et fessiers et en affinant cette taille de
Playmobil !  (Je me concentre principalement sur ces 3 points, pour ne pas
me disperser et me décourager, sachant que les exercices de la taille travailleront un peu les abdos).

Et pourquoi pas, par la même occasion prendre LÉGÈREMENT un peu de
« masse » (le terme qui fait un peu tâche/tas !!) pour combler correctement (le gras non merci) quelques kilos perdus.



Voici donc mon nouveau programme by Chancel Gatsoni pour le mois à
venir :

(Pour rappel: les séries sont à réaliser au minimum 2 fois et au max 4 fois et
ce, 6 jours/7 – pour ma part ça sera 2 fois 6/7 jours sauf les cuisses où je ne le ferais que 4 fois dans la semaine).

Fesses (soit environ 30 min)
Bootymonth week 1 (2 semaines)
Bootymonth week 2 (2 semaines)

Cuisses (soit environ 15 min)
La cuissance 1 (2 semaines) 
La cuissance 2 (2 semaines) 

Poignées d’amour/Taille (un peu abdos)
(soit environ 20 min)

Bonus Poignées d’amour 1 (2
semaines)
Bonus Poignées d’amour 2 (2 semaines)

Je compléterais de temps en temps avec les 3 minutes de Julianna
(pendant un tour au toilettes des enfants, où je dois attendre la fin #vismaviedemaman)

>> soit environ 1h par jour
<<

Pour ne pas me lasser, je ferais les séries en circuit (2 tours) :
Boothymonth / Cuissance / Poignées d’amour

Cette semaine je me remets dans le bain en douceur
et je commencerai vraiment lundi 12 janvier !

Maintenant il n’y a plus qu’à… « faire péter le leggings »
Go ! Go ! Go !

Si certain(e)s ont déjà fait les programmes de Chancel je veux bien connaître vos avis, si vous voulez vous lancer dites-le moi aussi 😉

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7 Comments

  • Reply Roxane D 7 janvier 2015 at 11 h 04 min

    Coucou ! Pour fêter mon retour sur la blogosphère, j'ai fait un petit tag, et je t'ai tagué : http://roxane-sweetlife.blogspot.fr/2015/01/tag-foodez-moi.html 🙂

  • Reply Le Carnet D'Emma 7 janvier 2015 at 13 h 19 min

    Une heure par jour je peux perso pffff je pense me créer un programme avec déjà 30min d'exo ça sera déjà bien mais à partir de février la je cours trop en ce moment :/

  • Reply MoiMaeva♥Maman 7 janvier 2015 at 21 h 29 min

    Ahhh, ça c'est une bonne initiative ("un esprit sain dans un corps sain") 🙂
    Je fais aussi du sport, 3 fois par semaine, et ça me fait énormément de bien ! C'est super important !
    Alors je te souhaite bon courage ♥

  • Reply Un bebe Bio 8 janvier 2015 at 17 h 35 min

    Ca doit être génial, j'ai tellement envie de me remettre au sport moi aussi, c'est pareil je ne souhaite pas maigrir mais raffermir tout ce qui s'est franchement ramolli depuis bébé 1 lol

  • Reply Lovelyearly 9 janvier 2015 at 23 h 07 min

    Motivée ma Titiss lol, c'est bien! Il faut que je m'y remette aussi, j'ai un peu laisser ça de côté durant les fêtes de fin d'année, mais j'suis pas vraiment motivée mdr, pourtant il le faut! Mon mariage approche hi hiii ♥

  • Reply La Pipelette aux Baskets 10 janvier 2015 at 12 h 51 min

    Hihihi bon courage, j'ai abandonné Chancel. Je fais juste abdos, chaise et gainage sinon ça fait trop avec la course à pied. C'est comme ça que je me suis blessée cet été au tendon d'achille 🙂 mais il est très bien.

  • Reply AudreyN 17 janvier 2015 at 17 h 04 min

    Faut que je m'y mettes , je repousse toujours à demain !! ahhhh

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